Hoşgeldiniz  

KİLO VERMENİZİ SAĞLAYACAK TÜYOLAR

Merve Gözlü | 11 Mayıs 2021 | KADIN AKTÜEL A- A+

Kilo vermek ve özellikle de verilen kilonun sabit kalmasını sağlamak oldukça zordur.Yardımcı olacak bazı maddeleri sıraladım.Kolaylıkla olsun.

   Her sabah kahvaltınızda mutlaka yumurta tüketin. Haşlanmış yumurta uzun süre tokluk hissi sağlar.
• Her gün bir iki fincan yeşil ay tüketin, içeriğindeki kateşinler yağ yakımını hızlandırır.
• Her gün bir fincan kahve içeriğindeki kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır.
• Günde en az 2 litre su tüketin, vücuttaki fazla su ve toksinlerden kurtularak daha kolay zayıflarsınız.
• Acıktığınızda kalorisi düşük ve vücudunuza faydalı olan salatalık, marul, süt ve yoğurt gibi atıştırmalıkları tercih edin.
• Lokmalarınızı daha uzun süre çiğneyin, yemek süreniz uzarken tükettiğiniz gıda miktarı azalır.
• Acı biber tüketmeye çalışın, içeriğindeki capsaicin metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır.
• İşlenmiş gıdaları, gazlı içecekleri, şekerli, unlu ve nişastalı besinleri diyetinizden çıkarın.
• Günde 4 porsiyon sebze, 1 porsiyon meyve tüketerek diyetle posa miktarını arttırın, daha az kalori almanızın yanı sıra metabolizmanız hızlanır ve daha uzun süre tok kalırsınız.
• Öğünleriniz düzenli olsun.
• Her gün yürüyün, yüzün, fiziksel aktivitenizi arttırın.

116 Kez Görüntülendi.
Etiketler:
Yorumunuz
Konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir?

EN SON HABERLER

© 2017 Haber Marmara Gazetesi Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Reklamı Gizle